El rostro tiene más de 40 músculos. El yoga facial es la práctica de moverlos de forma consciente, sin material, sin productos y sin procedimientos.

Qué es y qué no es

Yoga facial es:

Ejercicios para los músculos del rostro y del cuello.
Un rato de calma para ti delante del espejo.
Un hábito diario que adaptas a tu tiempo.

Yoga facial no es:

Un tratamiento estético ni médico.
Un sustituto de la cirugía estética.
Una promesa de quitar arrugas ni de cambiar tu piel.

Para qué sirve realmente

Soltar tensión: mandíbula, frente y ojos. Muchas mujeres acumulamos tensión en la cara sin darnos cuenta.
Conocer tu cara: aprendes a mover cada zona por separado.
Un rato para ti: los minutos de yoga facial sirven como pausa consciente en el día.

5 ejercicios para empezar

1. Activación de pómulos

Sonríe abriendo la boca en forma de O. Aprieta los labios contra los dientes y siente cómo se activan los pómulos. 10 segundos · 5 repeticiones.

2. Cuello hacia el techo

Mira hacia el techo. Saca la lengua hacia arriba y mantén 5 segundos. Trabaja el platisma, el músculo del cuello. 5 repeticiones.

3. Entrecejo relajado

Coloca dos dedos en el entrecejo. Intenta fruncir el ceño contra la presión de los dedos. 10 segundos · 5 repeticiones. Libera tensión acumulada.

4. Frente plana

Pon las manos sobre la frente y empuja la piel hacia abajo. Intenta levantar las cejas contra esa resistencia. 10 segundos · 5 repeticiones.

5. Masaje del óvalo

Con los nudillos, desliza desde el centro de la barbilla hacia las orejas, presión media. 10 pasadas por lado. Va bien por la mañana.

Cómo integrarlo

Unos minutos al día, idealmente por la mañana al lavarte la cara. Lo que cuenta es la constancia, no la intensidad.

En el Plan

La rutina completa de yoga facial está dentro del Plan · se integra en el día 4 de la semana (movilidad + facial) y forma parte de la sección de hábitos de bienestar.

Yoga facial · qué es, para qué sirve y 5 ejercicios para empezar hoy