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Bienestar real, sostenible · entrenamiento, alimentación, hábitos y comunidad para mujeres que entrenan en serio.
Plan en comunidad para mujeres · cómo funciona el Plan de Marta Vicu
Estructura mensual, comunidad privada de Telegram, recetas, entrenos y directos semanales con Marta · todo por 15,99 €/mes con 3 días gratis.
Leer artículoPlan Pro · entrenamiento y alimentación 1:1 con Marta Vicu
Acompañamiento personal · chat directo con Marta, entrenamiento y alimentación diseñados para ti, revisiones cada 4 semanas. Plazas limitadas.
Leer artículoBienestar sostenible vs dietas restrictivas · el método de Marta Vicu
Sin dietas relámpago, sin transformaciones imposibles, sin culpa. El método Marta Vicu se construye sobre 5 pilares · rutina, comunidad, alimentación real, fuerza y hábitos.
Leer artículoRecetas saludables para mujeres · cómo comer bien sin pesar macros
El método del plato Harvard, recetas reales por ingrediente, sin pesar macros ni contar calorías. Comer bien sin pasar la vida en la báscula.
Leer artículoRutina de entrenamiento para mujeres en casa · 4 días con y sin material
Estructura semanal para entrenar en casa, con o sin material, sin necesidad de gimnasio. Fuerza, funcional, movilidad y yoga facial.
Leer artículoYoga facial · qué es, para qué sirve y 5 ejercicios para empezar hoy
Qué es el yoga facial, por qué funciona, y 5 ejercicios para empezar hoy sin material · 10 minutos al día durante 6-8 semanas.
Leer artículoFuerza para mujeres en casa · cómo ganar músculo sin gimnasio
Ganar músculo en casa con material mínimo · principios de progresión, ejercicios clave y la mentalidad que cambia los resultados a 12 meses.
Leer artículoMenú semanal realista para mujeres · estructura sin pesar comida
Plantilla de menú semanal sin báscula · 7 comidas + 7 cenas estructuradas con plato Harvard, batch cooking y margen para vida real.
Leer artículoHábitos sostenibles para mujeres · cómo construirlos sin depender de la voluntad
La motivación se gasta · los hábitos automatizados no. 5 mini-hábitos diarios que sostienen el bienestar femenino sin fuerza de voluntad.
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Cómo funciona la comunidad privada de Telegram del Plan · directos semanales, dudas, recetas compartidas y soporte de Marta. La pieza que sostiene la adherencia.
Leer artículoPlan Pro vs Plan · cuál encaja contigo y cuánto cuesta cada uno
Plan en comunidad 15,99 €/mes o Plan Pro 1:1 a consultar · comparativa real, criterios para decidir, y cuándo conviene cada uno.
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